बदलती जीवनशैली में आजकल बहुत सारे लोगों का कमर दर्द या पीठ दर्द की समस्या से परेशान है। कमर दर्द की समस्या कोई आम समस्या नहीं है। कमर दर्द को नजर अंदाज किया जाए तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि आपने इस समस्या का सामना किया है तो Back Pain In Hindi ब्लॉग पोस्ट आपके लिए है।
कमर दर्द क्या है (What is Back Pain In Hindi)
जब हम अपना दिनचर्या पूरे करने के लिए झुकते, मुड़ते या फिर भारी वस्तु को उठाते हैं तब सारा भार कमर पर पड़ता है, जिस वजह से हमारी मांसपेशियों तथा लिगामेंट पर लगातार दबाव पड़ता है जिसके वजह से वहां दर्द शुरू हो जाता है, जिसे हम कमर दर्द कहते हैं।
Types Of Back Pain
According to Doctor’s
• Acute Back Pain (तीव्र पीठ दर्द)
• Subacute Back Pain (सूक्ष्म पीठ दर्द)
• Chronic Back Pain (पुरानी पीठ दर्द)
कमर दर्द के कारण (Back Pain Reason in Hindi)
• तनाव के कारण कमर दर्द
• कैल्शियम की कमी से
• ज्यादा देर तक एक जगह बैठने से
• गैस के कारण
• ज्यादा देर तक हाई हील पहनने से
• गलत तरीके से बैठने पर
• गलत जीवनशैली से
• भारी सामान को उठाने से
• सोने के गलत तरीके से
• गर्भावस्था में पेट बढ़ने से
कमर दर्द का घरेलू इलाज (Home Remedies For Back Pain in Hindi)
नमक से सिकाई
आप किसी कढ़ाई में 5 चम्मच नमक लेकर उसे गर्म करें फिर इसे किसी सूती कपड़े में बांधकर कमर की सेकायी करें। इससे आपको तुरंत आराम मिलेगा।
सरसों तेल
कमर के दर्द में सरसों के तेल की मालिश से बहुत आराम मिलता है। जिन लोगों को कमर में तेज दर्द है तो लहसुन की चार पांच कलियों के साथ थोड़ा सा सरसों तेल लेकर उसे गर्म कर ले। हां, ध्यान रहे इसे तब तक गर्म करना है जब तक लहसुन काली ना हो जाए। अब इसे ठंडा होने दें फिर इससे दर्द वाली जगह पर अच्छी तरह से मालिश करें। इससे आपको बहुत आराम मिलेगा।
सरसों और लॉन्ग तेल
सरसों और लॉन्ग दोनों कमर दर्द में बहुत फायदेमंद है। अगर आपको काफी लंबे समय से दर्द है और ये ठीक नहीं हो रहा है तो एक बर्तन में थोड़ा सा सरसों का तेल और बराबर मात्रा में लॉन्ग का तेल लें। अब इसे अच्छी तरह से मिक्स कर दें फिर इससे अच्छी तरह से मालिश करें।
गेहूं के आटे की रोटी की सिकाई
गेहूं के आटे की एक रोटी को केवल एक तरफ सेक के और दूसरी तरफ से कच्चा छोड़ दें। अब इस कच्ची वाली तरफ तिल का तेल लगाकर इसे कमर पे बांध लें। रोटी को बांधने के लिए आप कोई हल्का कपड़ा उपयोग कर सकते हैं। सुबह तक देखेंगे कि आपका दर्द बिल्कुल गायब हो गया है।
कपूर
आप 100 ग्राम सरसों का तेल में 20 ग्राम कपूर डाल दें और छोड़ दें जब तक कि कपूर पूरी तरह घुल ना जाए। जब कपूर घुल जाए तो इस तेल से दर्द वाले हिस्से की मालिश करें। इससे आपके दर्द में बहुत जल्द आराम मिलेगा।
सोंठ (Dry Ginger)
कमर दर्द में सोंठ को चमत्कारी दवा माना जाता है। सोंठ के चूर्ण को गर्म पानी में उबालें और इसे तब तक उबालें जब तक कि काढा ना बन जाए फिर इसका आप सेवन करें। आपको कुछ ही दिनों में बढ़िया रिजल्ट देखने को मिलेगा।
गैस के कारण पीठ में दर्द (back pain due to gas)
कई बार पेट में गैस बनने से पीठ पर भी दर्द होना शुरू हो जाता है। इस दौरान आपके पेट में ऐठन होगा और उसका असर पीठ तक महसूस होता है। इससे कभी-कभी जी मिचलाने या फिर उल्टी होने लगती है। ऐसे में पीठ की मांसपेशियों में भी दर्द बढ़ जाते हैं, जो गैस के कारण ही होते हैं।
पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द के कारण (cause of upper back pain)
पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द होने के बहुत से कारण हो सकते हैं, इनमें से प्रमुख कारण है मांसपेशियों से होने वाला दर्द। जब भी हम कभी वे फिजिकल एक्टिविटी करते हैं जिनकी हमें आदत नहीं है, तब इस एरिया में दर्द होना शुरू हो जाते हैं।
पीठ दर्द के लिए व्यायाम (back pain exercise)
आपको पीठ दर्द के समय स्ट्रैचिंग करना चाहिए। इसे आप ज्यादा दबाव के साथ नहीं करें।
आप सीधे खड़े हो जाएं और अपने दोनों हाथों को कमर पर रखकर पीछे झुकने की कोशिश करें। इसे आप थोड़ी-थोड़ी अंतराल में 5 से 7 बार करें। इसके अलावे आप इसे भी कर सकते हैं – योगिक जोगिंग, ताड़ासन, पदहस्तासना, वृक्षासन, सूर्य नमस्कार, उष्ट्रासन, भुजंगासन ।
कमर दर्द की गोली (Back Pain Tablet)
• Combiflam
• Tizapam
• Brufen MR
• Tizafen
डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए (When to see a Doctor)
यदि आपके कमर का दर्द ऊपर बताएं गए घरेलू नुस्खे से कम या फिर छूट नहीं रहे हैं, इसके अलावे और ज्यादा दर्द कर रहे हैं तो आपको डॉक्टर के पास अवश्य जाना चाहिए ताकि और कोई बड़ी मुसीबत ना गले पड़ जाए।
निष्कर्ष :-
अंत में मैं यही कहना चाहूंगा जानकार बनिए, स्वस्थ रहिए, बीमारियों से बचे और Back Pain In Hindi ब्लॉग पोस्ट आपको अच्छा लगा हो तो अपने दोस्तों को जरूर शेयर करिएगा ताकि उन्हें भी इस परेशानी से ना गुजरना पड़े।
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FAQ
पुरुषों की कमर में दर्द क्यों होता है?
उत्तर- पुरुषों में कमर में दर्द का ज्यादातर कारण ज्यादा देर तक एक स्थान पर बैठना किसी इंफेक्शन की वजह से ज्यादा वजन उठाने से नींद की कमी से होता है।
कमर दर्द से राहत पाने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
उत्तर- कमर दर्द में सोंठ को चमत्कारी दवा माना जाता है। सोंठ के चूर्ण को गर्म पानी में उबालें और इसे तब तक उबालें जब तक कि काढा ना बन जाए फिर इसका आप सेवन करें। आपको कुछ ही दिनों में बढ़िया रिजल्ट देखने को मिलेगा।
दर्द का सबसे अच्छा तेल कौन सा है?
उत्तर- बाजार में ज्यादा बिकने वाले टॉप कमर दर्द तेल का नाम है :-
• DR Ortho Pain Relief Oil
• Morpheme Remedies Arthcare Oil With Spray
• Blue Nectar Ayurvedic Pain Relief Oil
• Jiva Ayurvedas Pain Calm Oil Relief
• Liuo Joint Pain Oil
कमर में दर्द किसकी कमी से होता है?
उत्तर- कमर दर्द आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी से होता है।